先明确规则解决什么问题
与其从“手机有害”开始，可以先说明家庭真正要保护的内容：睡眠、上学、学习、用餐和安全。目标越具体，规则越容易被理解和评估。
青春期孩子更可能参与执行自己有机会讨论过的安排，但参与讨论不等于拥有最终决定权。家长仍需要对安全和基本作息负责。
可以这样说
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我们不是要证明谁更自觉，而是要保证你明早能起床。
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你可以提出方案，但睡眠和上学这两个底线需要保留。
把四件事写清楚
一条可执行的规则至少包括：什么时候能用、在哪里不用、特殊情况怎么申请、没有执行时会发生什么。后果应尽量与行为相关、可预期，而不是随家长情绪升级。
例如：工作日十点后手机放在客厅；需要查资料可以提前说；若没有按时放回，第二天娱乐使用时间减少。
可以这样说
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十点后手机放客厅充电。如果有学校任务，九点半前告诉我。
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这次没有按约定放回，明天娱乐时间减少三十分钟；后天重新开始。
家长也参与家庭规则
如果家长要求孩子吃饭不看手机，自己也尽量遵守。规则不必完全相同，但需要能解释差异，例如工作紧急联系。可信任的关系会影响青少年是否愿意主动分享和遵守规则。
可以这样说
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吃饭时我也把手机放旁边；如果工作必须回，我会先说明。