先承认自己具体做了什么
比起“妈妈刚才态度不好”，更清楚的说法是：“我刚才吼了你，还说你没用。”孩子更容易理解你在为哪一部分负责。
修复时不要立刻接“但是你先惹我”。规则和孩子的行为可以稍后再谈；道歉这一步只处理家长自己的表达。
可以这样说
1
我刚才声音很大，还说了伤人的话，这部分是我做错了。
2
我仍然不同意你打人，但我不应该用羞辱你的方式制止。
给孩子决定回应节奏的空间
孩子可能马上说“没事”，也可能暂时不想谈。修复不是要求孩子立刻原谅，而是让他知道家长愿意承担责任、之后仍可继续说。
可以问一个具体问题：“刚才哪一句最让你难受？”然后先听，不急着解释。
可以这样说
1
你现在不想说也可以，等你愿意时我会听。
2
刚才哪一句最让你不想跟我继续说？
最后再把边界说清楚
道歉并不取消规则。可以在情绪下降后重新说：“作业仍需要完成，但我们换一种安排。”这能让孩子看到：关系可以修复，边界也可以稳定存在。
可以这样说
1
我为刚才的表达道歉。手机规则不变，我们现在重新讨论怎么执行。
2
我不会再用那种话说你；同时，今晚十点前仍要回家。